亲爱的同学们：

春风拂面，百卉含英。愉快的寒假即将结束，崭新的学期正在向我们招手，为了让大家能顺利从“寒假模式”转换到“开学模式”，学院准备了一份返校须知和收心小锦囊，请大家查收。

一、返校须知

1、返校时间

2024年3月2日（星期六）至3月3日（星期日）返校报到注册，3月4日（星期一）上课。

2、开学注意事项  

v 确保按时返校

提前做好返校安排，明确出发时间、到达时间、座位号等行程细节，有特殊原因需提前或不能按时返校的，请及时履行相关手续。

v 提高安全意识

n 遵守法纪法规。严格遵守国家法律法规，不传谣、不信谣、不受挑拨煽动，不参与违法行为；提高防范意识，谨防上当受骗。

n 做好健康监测。返校前出现发热或诊断为急性传染性疾病的学生应延迟返校，并及时联系辅导员。

n 注意人身、财产安全。注意交通安全，不搭乘存在安全隐患的交通工具；外出途中看管好自己钱财、手机、电脑、身份证等贵重物品，增强安全意识。

n 防范电信诈骗。不轻易相信来历不明的电话和信息，要有保密意识，不轻易透露自己和家人的重要信息，严禁参与任何形式的电信诈骗。

二、收心小锦囊

1、情绪篇——接纳“心”状态

v 生活总要有些“仪式感”

可以在新学期开学准备一个“仪式感”的事件，为自己准备一份心仪的小礼物、或是来个新学期聚餐，为开学增添一份期待和动力。

v 学会接纳，合理疏导

接纳自己的各种情绪反应，去感受它，反而不容易被情绪控制和左右。

v 积极的心理暗示

每天给自己积极的心理暗示，帮助自己有更好的心理体验，从而更有力量迎接新学期。例如，“太好了，新的学期要开始了！精彩的生活正等着我！”

2、学习篇——制定“心”希望

v 给自己一个过渡期

开学期间，不要给自己太大的压力和心理负担，不要求自己一定要马上调整到一个最优的状态，给自己一个心理准备和适应期。

v 制定好计划

制定一个合理的新学期学习目标，建议通过列清单的方式，利用“小步子”原则，把清单任务拆分成小目标和最小可实现的行动方案，并根据自己的状态及时调整。

3、人际篇——建立“心”链接

v 人际关系黄金法则

心理学中有一条人际关系的“黄金法则”：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。当你这样做，你才可能收获你希望别人对待你的方式。

v 鼓励自己用积极的视角待人待物

不妨将家乡的土特产或零食和大家分享，借此打开话匣子，谈谈假期里的趣事、对新学期的设想等，寻找共同话题，增进相互之间的感情。

4、生活篇——激活“心”动能

v 调整作息

为了更好地适应开学后的节奏，可以制定一个和学校接近的作息时间表，按时睡觉、学习、锻炼、三餐规律，同时也能让自己更健康地生活。

v 加强运动

运动可以有助消除焦虑，这是因为运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”，而规律的运动尤为重要，进行适当的体育运动，保证良好的身体健康状况，激活身体能量。

                                 健康产业学院

2024年2月24日